Hora de engordar x emagrecer

Pra emagrecer:

Quando o assunto é emagrecer, não adianta fechar a boca e não comer nada.Faça uma dieta balanceada todo dia até adquirir o peso que se é desejado. Não esqueça de antes ir ao médico, ele irá te orientar melhor para sua dieta,e falar até qual peso você pode chegar e o que pode ou não comer.

Para começar...

- De café da manhã tome um suco e pão com queijo

- Na escola só coma coisas naturais

- No almoço coma carne, arroz, feijão, salada e um acompanhamento gostoso

- No Lanche, coma um bolinho natural

- No jantar coma arroz, feijão e algum acompanhamento

- De tarde corra UM POUCO (2 vezes por semana)

#FICADICA: Refrigerante só no final de semana e 2 vezes na semana (sem ser dias seguidos...ex:tome só não tome refrigerante segunda, quarta e sexta.)

Para engordar:

Quando o assunto é engordar, todos pensamos em comer besteira...mas não é bem assim. Não é bom engordar muito, porque você ainda vai adquirir corpo e assim engordar mais.Tudo é claro, sempre com acompanhamento médico !

Pra começar...

- De manhã coma pão com manteiga e queijo e suco ou nescau

- Na escola pode comer tudo (UHUL)